Conserte seu sono de forma permanente em 2026: • Dormir às 20h → acordar às 3h30 • Dormir às 20h30 → acordar às 4h00 • Dormir às 21h → acordar às 4h30 • Dormir às 21h30 → acordar às 5h00 • Dormir às 22h → acordar às 5h30 • Dormir às 22h30 → acordar às 6h