2026年に睡眠を永久に改善する: • 午後8時に就寝→午前3時30分に起床 • 午後8時30分に就寝 →午前4時に起床 • 午後9時に就寝 →午前4時30分に起床 ・午後9時30分に就寝 →午前5時に起床 ・午後10時に就寝→午前5時30分に起床 • 午後10時30分に就寝 →午前6時に起床