Berikut adalah 37 tips keras untuk membantu Anda mendapatkan bentuk ELITE di tahun 2026. makanan Mengangkat Beban Pemulihan/Gaya Hidup Kardio Pola pikir Semua tercakup untuk Anda. Tandai daftar ini, dan sering kembali ke daftar ini.

Makanan pembakar lemak favorit saya adalah daging sapi dan nasi Makanan pembentuk otot favorit saya adalah daging sapi dan nasi Anda dapat memasaknya sendiri dalam waktu kurang dari 7 menit dan dengan mudah mencapai tujuan nutrisi apa pun yang Anda miliki Begini caranya: Beli daging sapi tanpa lemak 93%. Dalam satu pon daging sapi ini, Anda mendapatkan sekitar 90g protein Beli nasi microwave instan ("Mahatma" bawang putih & minyak zaitun enak ... Ya, itu mengandung sejumlah kecil minyak sayur... maaf tidak menghormati minyak biji, kami tidak mengambil jurusan di bawah umur di sini) Beli bumbu apa pun yang Anda suka. Cobalah "Garam herbal aromatik Seasonello Bologna" untuk campuran rempah-rempah serbaguna Petunjuk: -Masak daging dalam wajan stainless steel/besi cor sampai berwarna cokelat -Tiriskan lemak -Tambahkan bumbu -Nasi microwave -Tuang semuanya ke dalam mangkuk -Taburkan keju sedikit jika Anda mau Selamat koki, Anda sudah selesai Makro dengan daging sapi 2lbs, satu kantong nasi: Kalori: ~2200 Karbohidrat: ~108 Lemak: ~88 Protein: ~202 Makro dengan daging sapi 1lb, satu kantong nasi: Kalori: ~1400 Karbohidrat: ~108 Lemak: ~52 Protein: ~110 Jika Anda ingin menurunkan berat badan, makanlah versi 1lb, setiap hari. Tambahkan protein shake di sana-sini Jika Anda ingin mendapatkan otot, makanlah versi 2lb, setiap hari. Tambahkan protein shake di sana-sini Berhentilah memperumit segalanya. Program diet terbaik adalah yang mudah dipatuhi. PS: Di posting berikutnya saya menautkan ke buku masak kehilangan lemak gratis saya. Berisi 81 resep seperti di atas (bahan, instruksi, nutrisi yang sepenuhnya selesai untuk Anda). Klik di bawah ini untuk mendapatkannya gratis 👇

Ini Yordania. Dia kehilangan 65 pon dalam program pelatihan kami dan berakhir dengan perut. Apakah dia: 1. Hilangkan minyak biji 2. Lakukan puasa yang diperpanjang 3x/minggu 3. Makan hanya daging dan telur ATAU apakah dia: 4. Nikmati makanan yang dia sukai dan masih menjadi bentuk elit? Tentu saja jawabannya adalah #4. Anda dapat mengambil strategi dietnya yang tepat dalam pdf di tweet berikutnya