ここでは、2026年にエリートの体型を手に入れるための37のハードなヒントをご紹介します。 栄養 ウェイトトレーニング 回復/ライフスタイル 有酸素運動 マインドセット 全部カバーしてくれます。 このリストをブックマークして、頻繁に戻ってきてください。

私の好きな脂肪燃焼の食事は牛肉とご飯です 私のお気に入りの筋肉増強食品は牛肉とご飯です 7分以内に自分で調理でき、自分の栄養目標を簡単に達成できます その方法は以下の通りです: 93%赤身の牛肉を買いましょう。この牛肉1ポンドには約90gのタンパク質が含まれています 即席電子レンジのご飯を買いましょう(「マハトマ」ニンニクとオリーブオイルは美味しい...はい、微量の植物油が含まれています...種油の軽蔑で申し訳ありませんが、ここではマイナーな話ではありません) 好きな調味料を買ってください。「Seasonello Bologna Aromatic herbal salt」は多用途なスパイスブレンドとして試してみてください 説明書: - ステンレス製/鋳鉄製のフライパンで焼き色くなるまで肉を調理します -脂肪を抜く -調味料を加える -電子レンジご飯 -全部ボウルに注ぐ ―チーズを軽くふりかけてもいいよ おめでとうシェフ、終わりだ マクロ量で牛肉2ポンド、米1袋: カロリー:~2200 炭水化物:~108 脂肪:~88 タンパク質:~202 1ポンドの牛肉、1袋の米を含むマクロ栄養素: カロリー:~1400 炭水化物:~108 脂肪:~52 タンパク質:~110 体重を減らしたいなら、毎日1ポンドのものを食べてください。時々プロテインシェイクを加えるのも良いでしょう 筋肉をつけたいなら、毎日2ポンドのバージョンを食べてください。時々プロテインシェイクを加えるのも良いでしょう 物事を複雑に考えすぎるのはやめましょう。 最良のダイエットプログラムは、続けやすいものです。 追伸: 次回の投稿では、私の無料の脂肪減少レシピ本へのリンクを貼ります。上記のようなレシピが81個収録されています(材料、説明、栄養がすべて用意されています)。 下のボタンをクリックして無料で👇入手できます

こちらジョーダン。 彼はコーチングプログラムで65ポンド(約18kg)減量し、腹筋をつけました。 彼は: 1. 種子油を除去する 2. 週3回の延長断食を行う 3. 肉と卵だけを食べること それとも、彼は: 4. 彼が愛した食べ物を楽しみつつ、エリートの体型を維持できる? もちろん答えは#4です。 彼の正確なダイエット戦略は次のツイートのPDFでご覧いただけます