こちらジョーダン。 彼はコーチングプログラムで65ポンド(約18kg)減量し、腹筋をつけました。 彼は: 1. 種子油を除去する 2. 週3回の延長断食を行う 3. 肉と卵だけを食べること それとも、彼は: 4. 彼が愛した食べ物を楽しみつつ、エリートの体型を維持できる? もちろん答えは#4です。 彼の正確なダイエット戦略は次のツイートのPDFでご覧いただけます

もし私が左の男性で、右の男性に変身したいと思い、しかも1年しかなかったら、それを実現するために私がやる14のことを挙げます:

13年間週に3+回ジムに通い続けてきたので、思いつく限りのアドバイスをまとめました。 1. 飲酒をやめる。 全くメリットはありません。 脂肪の減少を妨げ、筋肉の増強を破壊し、腸を壊します。 絶対に避けてください。