Populaire onderwerpen
#
Bonk Eco continues to show strength amid $USELESS rally
#
Pump.fun to raise $1B token sale, traders speculating on airdrop
#
Boop.Fun leading the way with a new launchpad on Solana.
Jason Helmes
Mijn favoriete vetverbrandende maaltijd is rundvlees en rijst
Mijn favoriete spieropbouwende maaltijd is rundvlees en rijst
Je kunt het voor jezelf koken in minder dan 7 minuten en gemakkelijk je voedingsdoelen bereiken
Hier is hoe:
Koop 93% mager rundvlees. In een pond van dit rundvlees krijg je ongeveer 90g eiwit
Koop instant magnetronrijst ("Mahatma" knoflook & olijfolie is heerlijk ... ja, het bevat sporen van plantaardige olie... sorry zaadolie-disrespecteerders, we specialiseren ons hier niet in de kleinigheden)
Koop de kruiden die je lekker vindt. Probeer "Seasonello Bologna aromatische kruidenzout" voor een veelzijdige kruidenmix
Instructies:
-Kook het vlees in een roestvrijstalen/gietijzeren pan tot het bruin is
-Drain vet
-Voeg kruiden toe
-Magnetronrijst
-Giet alles in een kom
-Strooi lichtjes kaas erover als je wilt
Gefeliciteerd chef, je bent klaar
Macros met 2lbs rundvlees, één zak rijst:
Calorieën: ~2200
Koolhydraten: ~108
Vetten: ~88
Eiwit: ~202
Macros met 1lb rundvlees, één zak rijst:
Calorieën: ~1400
Koolhydraten: ~108
Vetten: ~52
Eiwit: ~110
Als je wilt afvallen, eet dan de 1lb versie, elke dag. Voeg hier en daar een eiwitshake toe
Als je spiermassa wilt opbouwen, eet dan de 2lb versie, elke dag. Voeg hier en daar een eiwitshake toe
Stop met het overcompliceren van dingen.
De beste dieetprogramma's zijn de programma's die gemakkelijk vol te houden zijn.
PS:
In de volgende post link ik naar mijn gratis vetverlies kookboek. Bevat 81 recepten zoals hierboven (ingrediënten, instructies, voeding volledig voor je gedaan).
Klik hieronder om het gratis te krijgen 👇
12
Boven
Positie
Favorieten