Ты собираешься сегодня поесть говядину с рисом? Если нет, я ставлю под сомнение твои решения. Потеря жира. Набор мышечной массы. Неважно, какая у тебя цель, говядина + рис — это король братских блюд. Высокий белок Умеренные жиры/углеводы Вкусно как черт... (см. следующий твит)

Вот 37 мощных советов, которые помогут вам достичь ЭЛИТНОЙ формы в 2026 году. Питание Силовые тренировки Восстановление/образ жизни Кардио Мышление Все это для вас. Добавьте этот список в закладки и возвращайтесь к нему часто.

Мое любимое блюдо для сжигания жира — говядина с рисом Мое любимое блюдо для наращивания мышц — говядина с рисом Вы можете приготовить его для себя менее чем за 7 минут и легко достичь любых своих целей в питании Вот как: Купите говядину с содержанием жира 93%. В одном фунте этой говядины вы получаете примерно 90 г белка Купите рис для микроволновки ("Mahatma" с чесноком и оливковым маслом — это вкусно... да, он содержит следовые количества растительного масла... извините, недовольные семенным маслом, мы не углубляемся в мелочи) Купите любые приправы, которые вам нравятся. Попробуйте "Seasonello Bologna ароматная травяная соль" для универсальной смеси специй Инструкции: - Готовьте мясо на сковороде из нержавеющей стали/чугунной до коричневого цвета - Слейте жир - Добавьте приправы - Разогрейте рис в микроволновке - Вылейте все в миску - Посыпьте сыром, если хотите Поздравляю, шеф, вы закончили Макросы с 2 фунтами говядины и одним пакетом риса: Калории: ~2200 Углеводы: ~108 Жиры: ~88 Белки: ~202 Макросы с 1 фунтом говядины и одним пакетом риса: Калории: ~1400 Углеводы: ~108 Жиры: ~52 Белки: ~110 Если вы хотите похудеть, ешьте версию на 1 фунт каждый день. Добавьте протеиновый коктейль время от времени Если вы хотите нарастить мышцы, ешьте версию на 2 фунта каждый день. Добавьте протеиновый коктейль время от времени Перестаньте усложнять вещи. Лучшие диетические программы — это те, которые легко соблюдать. P.S.: В следующем посте я дам ссылку на свою бесплатную кулинарную книгу по снижению жира. Содержит 81 рецепт, как выше (ингредиенты, инструкции, питание полностью подготовлены для вас). Нажмите ниже, чтобы получить это бесплатно 👇