Po 13 latach chodzenia na siłownię 3+ razy w tygodniu, oto wszystkie wskazówki, które mogłem wymyślić. 1. Przestań pić alkohol. Nie ma żadnych korzyści. Zabija utratę tłuszczu, niszczy przyrost mięśni i psuje twoje jelita. Unikaj go za wszelką cenę.

Kiedy moje dzieci były w żłobku, rachunek wynosił 2 tys. dolarów po opodatkowaniu miesięcznie. Zarobki wynosiły 2400 dolarów na rękę jako nauczyciel. Po opłaceniu żłobka zostawało mi 400 dolarów. Miliony ciężko pracujących Amerykanów po obu stronach mogą się z tym utożsamiać. Ten oszustwo powinno być kwestią ponadpartyjną, to szaleństwo, że tak nie jest.

Zredukowałem tkankę tłuszczową do 10% przez bycie super nudnym. Shake białkowy na śniadanie Pierś z kurczaka i owoce na lunch Wołowina + ryż na kolację Każdego dnia. To najłatwiejszy sposób na zrzucenie tłuszczu bez myślenia. Ale to zabawne, kiedy zacząłem szkolić innych, niektórzy nie chcieli tego robić. Jako trener musiałem dostosować się do ich poziomu. Ale problem polegał na tym, że moja dieta jest SUPER prosta i robotyczna. Wysłałem e-mail do 700 moich klientów i zapytałem o ich NAJLEPSZE przepisy na zrzucenie tłuszczu. Odpowiedzieli ogromnie - skompilowałem 81 przepisów w PDF i zacząłem je dawać wszystkim moim klientom. Książka kucharska Total Fat Loss powstała. Rozważałem jej sprzedaż; mógłbym łatwo dostać za nią 50-75 dolarów. Ale lubię pomagać - możesz ją mieć za darmo w następnym tweecie.