Meine Lieblingsmahlzeit zum Fettverbrennen ist Rindfleisch und Reis Meine Lieblingsmahlzeit zum Muskelaufbau ist Rindfleisch und Reis Du kannst es dir in weniger als 7 Minuten selbst zubereiten und ganz einfach deine Ernährungsziele erreichen So geht's: Kaufe 93% mageres Rindfleisch. In einem Pfund dieses Rindfleischs bekommst du ungefähr 90g Protein Kaufe Instantmikrowellenreis ("Mahatma" Knoblauch & Olivenöl ist köstlich ... ja, es enthält Spuren von Pflanzenöl ... Entschuldigung, Saatöl-Respektlose, wir beschäftigen uns hier nicht mit Nebensächlichkeiten) Kaufe die Gewürze, die du magst. Probiere "Seasonello Bologna aromatisches Kräutersalz" für eine vielseitige Gewürzmischung Anleitung: -Fleisch in einer Edelstahl-/Gusseisenpfanne braten, bis es braun ist -Fett abgießen -Gewürze hinzufügen -Reis in der Mikrowelle zubereiten -Alles in eine Schüssel geben -Käse leicht darüberstreuen, wenn du möchtest Herzlichen Glückwunsch, Chef, du bist fertig Makros mit 2 Pfund Rindfleisch, einer Packung Reis: Kalorien: ~2200 Kohlenhydrate: ~108 Fett: ~88...