Minha refeição favorita para queimar gordura é carne bovina com arroz Minha refeição favorita para ganhar massa muscular é carne bovina com arroz Você pode cozinhar para si mesmo em menos de 7 minutos e facilmente atingir qualquer meta nutricional que tenha Veja como: Compre carne bovina magra 93%. Em meio quilo dessa carne, você obtém cerca de 90g de proteína Compre arroz instantâneo no micro-ondas ("Mahatma" alho e azeite de oliva é delicioso... Sim, contém traços de óleo vegetal... Desculpe, desrespeitosos com óleo de sementes, não estamos fazendo graduação nas ligas menores aqui) Compre o tempero que preferir. Experimente o "Seasonello Bologna aromatic herbal salt" para uma mistura versátil de especiarias Instruções: - Cozinhe a carne em frigideira de aço inoxidável/ferro fundido até ficar dourada -Escorra a gordura -Adicione tempero -Arroz no micro-ondas -Coloque tudo numa tigela -Polvilhe queijo levemente se quiser Parabéns chef, você terminou Macros com 2 libras de carne bovina, um saco de arroz: Calorias: ~2200 Carboidratos: ~108 Gordo: ~88...