Mijn favoriete vetverbrandende maaltijd is rundvlees en rijst Mijn favoriete spieropbouwende maaltijd is rundvlees en rijst Je kunt het voor jezelf koken in minder dan 7 minuten en gemakkelijk je voedingsdoelen bereiken Hier is hoe: Koop 93% mager rundvlees. In een pond van dit rundvlees krijg je ongeveer 90g eiwit Koop instant magnetronrijst ("Mahatma" knoflook & olijfolie is heerlijk ... ja, het bevat sporen van plantaardige olie... sorry zaadolie-disrespecteerders, we specialiseren ons hier niet in de kleinigheden) Koop de kruiden die je lekker vindt. Probeer "Seasonello Bologna aromatische kruidenzout" voor een veelzijdige kruidenmix Instructies: -Kook het vlees in een roestvrijstalen/gietijzeren pan tot het bruin is -Drain vet -Voeg kruiden toe -Magnetronrijst -Giet alles in een kom -Strooi lichtjes kaas erover als je wilt Gefeliciteerd chef, je bent klaar Macros met 2lbs rundvlees, één zak rijst: Calorieën: ~2200 Koolhydraten: ~108 Vetten: ~88...