وجبتي المفضلة لحرق الدهون هي لحم البقر والأرز وجبتي المفضلة لبناء العضلات هي لحم البقر والأرز يمكنك طهيه لنفسك في أقل من 7 دقائق وتحقيق أهدافك الغذائية بسهولة إليك كيف: اشتر لحم بقري قليل الدهون بنسبة 93٪. في رطل واحد من هذا اللحم، تحصل على حوالي 90 جرام من البروتين اشتر أرز الميكروويف الفوري (الثوم وزيت الزيتون "المهاتما" لذيذ ... نعم، يحتوي على كميات ضئيلة من الزيت النباتي... آسف على عدم احترام زيت البذور، نحن لا ندرس التخصص في التخصصات الفرعية هنا) اشتر أي توابل تحبها. جرب "ملح الأعشاب العطري Seasonello Bologna" لمزيج توابل متعدد الاستخدامات التعليمات: - اطبخ اللحم في مقلاة من الفولاذ المقاوم للصدأ أو الحديد الزهر حتى تصبح بنية اللون -تصريف الدهون -أضف التوابل -أرز الميكروويف -اسكبها كلها في وعاء -رش الجبن برفق إذا أردت مبروك يا شيف، انتهيت الماكروز مع لحم بقري وزنه 2 رطل، كيس واحد من الأرز: السعرات الحرارية: ~2200 الكربوهيدرات: ~108 السمنة: ~88...