A minha refeição favorita para queimar gordura é carne de vaca e arroz A minha refeição favorita para ganhar massa muscular é carne de vaca e arroz Você pode cozinhá-la para si mesmo em menos de 7 minutos e facilmente atingir quaisquer objetivos nutricionais que tenha Aqui está como: Compre carne de vaca 93% magra. Em uma libra dessa carne, você obtém aproximadamente 90g de proteína Compre arroz instantâneo para micro-ondas ("Mahatma" alho & azeite é delicioso ... sim, contém pequenas quantidades de óleo vegetal... desculpe desrespeitadores de óleo de semente, não estamos nos especializando em coisas menores aqui) Compre qualquer tempero que você goste. Experimente "Seasonello Bologna sal aromático de ervas" para uma mistura de especiarias versátil Instruções: -Cozinhe a carne em uma panela de aço inoxidável/fundida até dourar -Drene a gordura -Adicione o tempero -Micro-ondas o arroz -Verta tudo em uma tigela -Salpique queijo levemente se quiser Parabéns chef, você terminou Macros com 2lbs de carne, um pacote de arroz: Calorias: ~2200 Carboidratos: ~108 Gordura: ~88...