العمر الذي بدأت فيه البلوغ وسن خروجك منه يمكن أن يخبرك الكثير عن التحكم الجيني في العمر. البلوغ يتضمن اكتساب عدة خصائص تسمى الصفات الجنسية الثانوية. بالطبع، عوامل نمط الحياة مهمة أيضا! بداية البلوغ ومعدل البلوغ مفيدة أيضا.

سن البداية ومعدل التقدم خلال البلوغ يتنبأ بطول العمر • @kph3k في بودكاست Huberman Lab الآن أولا، لعوامل نمط الحياة تأثير كبير على طول حياتك. لذا لديك مستوى كبير من التحكم في مدة عيشك، بغض النظر عن العمر الذي بدأت فيه وأنهيت سن البلوغ. النوم، التمارين، التغذية، التواصل الاجتماعي، التعرض للشمس والظلام: هذه الأمور مهمة جدا. وطبعا، تجنب كل الأشياء السيئة. ومع ذلك، عندما نتحدث عن العوامل الجينية التي تؤثر على العمر، فما الذي نتحدث عنه حقا؟ بعيدا عن الجينات التي تثبت بعض الأمراض، ما نتحدث عنه هو معدل التقدم في العمر. معدل التقدم في العمر ليس خطيا! ربما أكبر تسارع في معدل التقدم في العمر لدينا هو البلوغ. بالنسبة لبعض الناس، يبدأ البلوغ وينتهي في وقت قصير. بالنسبة لبعض الأشخاص، يستغرق اكتساب الصفات الناضجة وقتا أطول بكثير. فترة البلوغ لديهم طويلة. هذا مهم من الناحية المفاهيمية والعملية. مفهوميا لأننا بحاجة إلى التفكير في حياتنا كلها كقوس تطور كبير. غالبا ما نفكر في الطفولة، وسنوات المراهقة، والشباب، ثم فقط "البلوغ" حيث نكبر ... لكن هناك مراحل مميزة مثل البلوغ، أوائل الأربعينيات والستينيات حيث يتسارع التقدم في العمر. الهرمونات جزء من الأمر لكنها جزء منه. فكر في هرمون النمو. بعض الناس يتناولون هرمون النمو عندما يكبرون ويحسن من الحيوية، لكنه أيضا يجعلك تتقدم في العمر بسرعة أكبر، لذا الأمر موازنة بين ما تمنحه تلك الحيوية والوقت. هذه طريقة جديدة ومهمة للتفكير في طول العمر، والهرمونات، ومعرفة ما تحتاج إلى فعله بناء على جيناتك لتعظيم عمرك مع عيش حياة مرضية كما تعرفها.