Ikä, jolloin aloitit murrosiän ja kuinka kauan siitä poistuit, voi kertoa paljon eliniän geneettisestä säätelystä. Murrosikä tarkoittaa useiden niin kutsuttujen toissijaisten sukupuoliominaisuuksien omaksumista. Tietenkin elämäntapatekijöilläkin on merkitystä! Murrosiän alkaminen ja määrä ovat myös opettavaisia.

PUHKEAMISEN IKÄ JA ETENEMISNOPEUS MURROSIÄN AIKANA ENNUSTAVAT ELINIKÄÄ • @kph3k Huberman Lab -podcastissa, joka on nyt saatavilla Ensinnäkin elämäntapatekijöillä on suuri vaikutus elinikään. Näin ollen sinulla on merkittävä määrä kontrollia siitä, kuinka kauan elät, riippumatta siitä, minkä iässä aloitit ja minkä ikäisen murrosiän päätit. Uni, liikunta, ravitsemus, sosiaaliset yhteydet, auringon altistuminen – näillä on todella merkitystä. Ja tietysti välttää kaikki huonot asiat. Siitä huolimatta, kun puhumme elinikään vaikuttavista geneettisistä tekijöistä, mistä oikeastaan puhutaan? Jättäen sivuun geenit, jotka altistavat tietyille sairauksille, puhumme ikääntymisen nopeudesta. Ikääntymisnopeus ei ole lineaarinen! Ehkä suurin yksittäinen kiihtyvyys ikääntymisessämme on murrosikä. Joillakin murrosikä alkaa ja päättyy lyhyessä ajassa. Joillekin ihmisille kypsien ominaisuuksien omaksuminen kestää paljon kauemmin. Heidän murrosikänsä on pitkittynyt. Tämä on tärkeää sekä käsitteellisesti että käytännöllisesti. Käsitteellisesti siksi, että meidän täytyy alkaa ajatella koko elämäämme yhtenä suurena kehityskaarena. Liian usein ajattelemme lapsuutta, teini-ikää, nuoruutta aikuisuutta ja sitten vain "aikuisuutta", jolloin vanhenemme ... Mutta on olemassa selkeitä vaiheita, kuten murrosikä, varhaiset 40- ja 60-vuotiaana, jolloin ikääntyminen kiihtyy. Hormonit ovat osa sitä, mutta vain osa sitä. Ajattele kasvuhormonia. Jotkut käyttävät kasvuhormonia aikuisena, mikä parantaa elinvoimaa, mutta myös saa sinut vanhenemaan nopeammin, joten kyse on kompromissista elinvoiman ostamisen ja ajan välillä. Tämä on uusi ja tärkeä tapa ajatella pitkäikäisyyttä, hormoneja ja selvittää, mitä sinun täytyy tehdä perimätietojesi perusteella maksimoidaksesi elinikäsi samalla kun elät täyteläistä elämää kuten itse sen määrittelet.