الليلة. لدي مقعد مستو وكومة مكملات جاهزة لأرى إن كان بإمكاني الحصول على >7 ساعات نوم على الطائرة: * هيدروكسيزين 20 ملغ * الميلاتونين 2.5 ملغ * مغنيسيوم 250 ملغ * GABA 75 ملغ * 8 ساعات إطلاق، حبوب الكافيين بمدة 8 ملغ * قناع العين *سدادات الاذن * بنطلون بيجاما سأبلغكم بنتيجة نومي غدا

@hubermanlab ما رأينا