肉類與碳水化合物/穀物的「戰鬥」是愚蠢的。澱粉-脂肪（尤其是澱粉-糖-脂肪）組合食物才是真正的問題，因為它們會驅動你在食用時產生更多的飢餓感和攝取量。高品質的蛋白質和脂肪能促進飽足感。蔬菜對於整體健康來說都是個好主意。

低糖發酵食品是大多數美國人所需的腸道微生物群支持。吃得健康並不複雜也不昂貴，但確實需要從肉食者與植物性飲食的虛幻辯論中重新思考。那只是為了點擊。對於實際健康，對飽腹感要有邏輯。

為了清楚起見，正如我昨天所發的，我認為新的飲食建議非常到位，儘管我會增加蔬菜的攝取量。一些澱粉其實是好的，特別是如果你有進行抗阻訓練。米飯、燕麥、酸麵包、黑麥都是很棒的選擇。但如果你沒有做一些過度消耗肝醣的運動，你就不需要太多的澱粉。肉類、雞蛋、水果、蔬菜、橄欖油。也許再加一點奶油。這樣吃90%的時間，你就做得很好。