我們如何讓看不見的進步變得可見？ 「如果你看看那些在建立習慣方面非常出色的技術，它們在可視化方面做得很好。你在玩一個視頻遊戲；屏幕的右上角有一個分數。隨著你通過關卡，它不斷增加。 每當你撿起一把武器、一顆紅寶石或一顆寶石，或者其他什麼東西時，會有一段小音樂或鈴聲；這是一種增強效果。即使是你在關卡中奔跑時的腳步聲，也是你正在進步的信號。 所以你有這些視覺和聽覺的進步信號；反饋是即時的。如果你將這種在關卡中玩15分鐘的體驗與坐下來嘗試寫一篇博客文章、錄製一個播客訪談或在正常世界中做任何事情的感受進行比較，那是非常不同的。 在現實生活中，反饋來得要慢得多。 我的父母喜歡游泳。而游泳的一個挑戰是，當你從水中出來時，你的身體看起來和跳進去時一模一樣。如果他們是為了視覺效果而游泳，那麼你的身體在鏡子中的變化需要兩年時間。因此，他們有一個小習慣追蹤器，每天做完鍛煉後就劃一個X，然後在月底時統計他們做了多少次鍛煉，並將這個數字與上個月進行比較。 在鍛煉結束時劃下那個X是一件非常小的事情，但這是一個小小的視覺信號，表明我們出現了，今天做了正確的事情，我做了我應該做的事。這是一種可視化你進步的方式。 在你進行習慣的過程中找到可視化你進步的方法是重要的，因為幾乎任何複利過程的特徵是最大的回報都是延遲的。」 （詹姆斯·克里爾在《知識項目》中）

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