Comment rendre les progrès invisibles visibles ? "Si vous regardez les technologies qui sont vraiment bonnes pour créer des habitudes, elles excellent dans la visualisation. Vous jouez à un jeu vidéo ; vous avez un score dans le coin supérieur de l'écran. Il augmente tout le temps au fur et à mesure que vous progressez dans le niveau. Chaque fois que vous ramassez une arme, un rubis ou un bijou ou quoi que ce soit, il y a un petit jingle ou un carillon ; il y a une sorte de bonus. Même le bruit des pas lorsque vous courez à travers le niveau est un signal que vous progressez. Vous avez donc tous ces signaux visuels et audio de progrès ; le retour d'information est immédiat. Et si vous comparez cette expérience de jouer à ce niveau pendant 15 minutes à ce que c'est que de s'asseoir et d'essayer d'écrire un article de blog ou d'enregistrer une interview de podcast ou de faire quoi que ce soit dans le monde normal, c'est très différent. Le retour d'information arrive beaucoup plus lentement dans la vie réelle. Mes parents aiment nager. Et l'un des défis de la natation est que votre corps a exactement le même aspect lorsque vous sortez de l'eau que lorsque vous y êtes entré. S'ils le font pour les résultats visuels, il faut deux ans pour que votre corps change dans le miroir. Et donc, ils ont un petit suivi d'habitudes où ils mettent juste un X pour chaque jour où ils font leur entraînement, et ensuite à la fin du mois, ils comptent combien d'entraînements ils ont faits et comparent ce nombre à celui du mois précédent. Mettre ce X à la fin de l'entraînement est une si petite chose, mais c'est un petit signal visuel que nous sommes présents et que nous avons fait ce qu'il fallait aujourd'hui, que j'ai fait ce que j'étais censé faire. C'est une façon de visualiser vos progrès. Trouver des moyens de visualiser vos progrès au fur et à mesure que vous suivez vos habitudes est important car une caractéristique de presque tout processus de capitalisation est que les plus grands rendements sont retardés." (James Clear sur The Knowledge Project)

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