Hur gör vi osynliga framsteg synliga? "Om du tittar på teknologier som är riktigt bra på att bygga vanor, är de utmärkta på visualisering. Du spelar ett videospel; Du har ett poäng i det övre hörnet av skärmen. Den ökar hela tiden ju längre du går igenom nivån. Varje gång du plockar upp ett vapen eller en rubin eller en ädelsten eller vad som helst, hörs ett litet klingande eller en klocka; Det finns någon form av power-up. Till och med det spattrande ljudet av fotsteg när du springer genom nivån är en signal om att du gör framsteg. Så du har alla dessa visuella och ljudmässiga signaler på framsteg; Återkopplingen är omedelbar. Och om du jämför upplevelsen av att bara spela den här nivån i 15 minuter med hur det är att sätta sig ner och försöka skriva ett blogginlägg eller spela in en podcastintervju eller göra något i den vanliga världen, är det väldigt annorlunda. Återkopplingen kommer mycket långsammare i verkliga livet. Mina föräldrar gillar att simma. Och en av utmaningarna med simning är att kroppen ser exakt likadan ut när du kommer upp ur vattnet som när du hoppade i. Om de gör det för de visuella resultaten tar det två år för din kropp att förändras i spegeln. Så de har en liten vanespårare där de bara skriver ett X för varje dag de gör sitt träningspass, och sedan i slutet av månaden räknar de hur många träningspass de gjort och jämför det med månaden innan. Att sätta det där X:et i slutet av passet är en så liten sak, men det är en liten visuell signal att vi kom och gjorde rätt idag, att jag gjorde det jag skulle. Det är ett sätt att visualisera din utveckling. Att hitta sätt att visualisera dina framsteg när du går igenom dina vanor är viktigt eftersom ett kännetecken för nästan alla ränteförande processer är att de största avkastningarna fördröjs." (James Clear om Kunskapsprojektet)

Lyssna och lär dig • YouTube: • Spotify: • Apple Podcasts: • Webb/Transkription: • Lärdomar från detta avsnitt: