Làm thế nào để chúng ta làm cho sự tiến bộ vô hình trở nên hữu hình? "Nếu bạn nhìn vào các công nghệ thực sự tốt trong việc xây dựng thói quen, chúng rất giỏi trong việc trực quan hóa. Bạn đang chơi một trò chơi video; bạn có một điểm số ở góc trên cùng của màn hình. Nó luôn tăng lên khi bạn đi qua cấp độ. Mỗi khi bạn nhặt một vũ khí hoặc một viên ruby hoặc một viên ngọc hoặc bất cứ thứ gì, có một âm thanh nhỏ hoặc một tiếng chuông; có một loại tăng cường nào đó. Ngay cả tiếng bước chân khi bạn chạy qua cấp độ cũng là một tín hiệu rằng bạn đang tiến bộ. Vì vậy, bạn có tất cả những tín hiệu hình ảnh và âm thanh của sự tiến bộ; phản hồi là ngay lập tức. Và nếu bạn so sánh trải nghiệm đó của việc chỉ chơi cấp độ này trong 15 phút với việc ngồi xuống và cố gắng viết một bài blog hoặc ghi âm một cuộc phỏng vấn podcast hoặc làm bất cứ điều gì trong thế giới bình thường, nó rất khác biệt. Phản hồi đến chậm hơn nhiều trong cuộc sống thực. Bố mẹ tôi thích bơi. Và một trong những thách thức của việc bơi là cơ thể bạn trông hoàn toàn giống nhau khi bạn ra khỏi nước như khi bạn nhảy vào. Nếu họ làm điều đó vì kết quả hình ảnh, thì mất hai năm để cơ thể bạn thay đổi trong gương. Và vì vậy họ có một bảng theo dõi thói quen nhỏ nơi họ chỉ đánh dấu một X cho mỗi ngày họ tập luyện, và sau đó vào cuối tháng, họ đếm xem họ đã tập luyện bao nhiêu và so sánh con số đó với tháng trước. Đánh dấu X đó vào cuối buổi tập là một điều rất nhỏ, nhưng đó là một tín hiệu hình ảnh nhỏ cho thấy chúng tôi đã xuất hiện và chúng tôi đã làm điều đúng đắn hôm nay, rằng tôi đã làm những gì tôi phải làm. Đó là một cách để trực quan hóa sự tiến bộ của bạn. Tìm cách để trực quan hóa sự tiến bộ của bạn khi bạn thực hiện thói quen là quan trọng vì một dấu hiệu của hầu hết mọi quá trình tích lũy là những lợi ích lớn nhất thường bị trì hoãn." (James Clear trên The Knowledge Project)

Nghe và học hỏi • YouTube: • Spotify: • Apple Podcasts: • Web/Bản ghi: • Bài học từ tập này: