我们如何让看不见的进步变得可见？ “如果你看看那些真正擅长培养习惯的技术，它们在可视化方面做得非常好。你在玩视频游戏；屏幕的右上角有一个分数。随着你通过关卡，它一直在增加。 每当你捡起武器、红宝石、宝石或其他东西时，都会有一个小的铃声或音效；这是一种增强力量的信号。即使是你在关卡中奔跑时脚步声的轻轻响动，也是你在进步的信号。 所以你有所有这些视觉和听觉的进步信号；反馈是即时的。如果你把玩这个关卡15分钟的体验与坐下来尝试写博客文章、录制播客采访或在正常世界中做任何事情的体验进行比较，那是非常不同的。 在现实生活中，反馈来得要慢得多。 我的父母喜欢游泳。游泳的一个挑战是，当你从水中出来时，你的身体看起来和跳入水中时完全一样。如果他们是为了视觉效果而游泳，那么你的身体在镜子中的变化需要两年时间。因此，他们有一个小的习惯追踪器，每天锻炼后就画一个X，然后在月底时统计他们做了多少次锻炼，并将这个数字与上个月进行比较。 在锻炼结束时画下那个X是如此微小的事情，但它是一个小小的视觉信号，表明我们出现了并且今天做了正确的事情，我做了我应该做的事情。这是一种可视化你进步的方式。 在你进行习惯的过程中找到可视化你进步的方法是重要的，因为几乎任何复利过程的一个标志是，最大的回报是延迟的。” （詹姆斯·克利尔在《知识项目》上）

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