今天刚检查了我爸爸的所有补充剂，并让他扔掉了大约一半的补充剂。 想强调一个令人震惊的例子，说明补充剂行业中存在的骗局。 这个补充剂含有160毫克的维生素C + Acerola，这个品牌实际上告诉你比例（4:1），而许多品牌只告诉你总的联合剂量，而没有比例细分，几乎完全是填充成分（在这种情况下是维生素C），并且“撒上”其他成分，以便他们可以在标签上列出（这是@bryan_johnson一直在反对的事情）。 但你还会看到每剂有3克的碳水化合物，在“其他成分”中你可以看到是麦芽糊精，它是最高血糖指数的糖分子，GI值为105-185（纯葡萄糖约为100）。你还会看到“焦糖色”，通常是通过烹饪玉米糖浆和氨水工业生产的。 所以在这个补充剂中，你得到的是32毫克的浆果粉（一个单一的非新鲜或活的加工浆果的微小部分），还有一小剂量的合成中国抗坏血酸，这几乎可以肯定已经氧化和变性（这是另一个话题），而且与这32毫克的浆果粉一起，你得到了3000毫克（3克）的麦芽糊精和焦糖色。 所以基本上这是一个麦芽糊精补充剂。每剂只有一小部分的浆果。这个产品绝对是个骗局，如果有什么影响的话，对你的健康是有害的。吃任何水果你会好1000倍。像这样的补充剂让我感到愤怒。他们为此收费，把超加工的糖当作健康补充剂出售。

一颗巴西樱桃的重量为2-8克（平均5克） 冷冻干燥粉末浓缩物与新鲜水合浆果的比例为1:17到1:44（平均1:30） 32毫克 x 30（1:30）= 960毫克或约1克的新鲜浆果 所以你从这个补充剂中获得的约为一颗新鲜巴西樱桃的20%或1/5。绝对是个笑话，还是吃点浆果吧。