Если бы люди поняли одну вещь, они были бы в 10 раз здоровее: Поднимите уровень кортизола в первые часы после пробуждения и понизьте его вечером. Утром: солнечный свет, движение, гидратация. Ночью: тусклый свет, медленное дыхание, никаких интенсивных тренировок поздно вечером.​ Спасибо, @hubermanlab