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もし人々が一つだけ理解すれば、彼らは10倍健康になるでしょう:
起床後最初の数時間はコルチゾールを高くし、夕方は低くします。
朝:日光、体を動かすこと、水分補給。
夜:薄暗い照明、ゆっくりとした呼吸、遅い厳しい訓練なし。
ありがとう、@hubermanlab
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