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Se le persone capissero una cosa, sarebbero 10 volte più sane:
Alza il cortisolo nelle prime ore dopo il risveglio e abbassalo la sera.
Mattina: luce solare, movimento, idratazione.
Notte: luci soffuse, respirazione lenta, niente allenamenti intensi tardivi.
grazie, @hubermanlab
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