Dacă oamenii ar înțelege un singur lucru, ar fi de 10 ori mai sănătoși: Cortizolul este ridicat în primele ore după trezire și scăzut seara. Dimineața: lumina soarelui, mișcarea, hidratarea. Noaptea: lumini slabe, respirație lentă, fără antrenamente grele târziu. Mulțumesc, @hubermanlab