لو فهم الناس شيئا واحدا، لكانوا أكثر صحة بعشر مرات: ارتفع مستوى الكورتيزول في الساعات الأولى بعد الاستيقاظ ومنخفضا في المساء. الصباح: ضوء الشمس، الحركة، الترطيب. الليل: أضواء خافتة، تنفس بطيء، لا تدريب شاق متأخر. شكرا لك، @hubermanlab