İnsanlar bir şeyi anlasaydı, 10 kat daha sağlıklı olurlardı: Uyanınca ilk saatlerde kortizol yüksek, akşam ise düşük olur. Sabah: güneş ışığı, hareket, su tüketimi. Gece: loş ışıklar, yavaş nefes alma, geç ve sert antrenman yok. Teşekkürler, @hubermanlab