составил свой план тренировок сегодня, а также план на первый квартал, чтобы стать в форме, увеличить свою выносливость и т.д. Хочу заняться хиро́ксом с апреля, сейчас выносливость на нуле, могу сделать несколько жимов над головой с 24 кг (по 2), и приседаний спереди с 48 кг, приседания со штангой за спиной не знаю, может быть 80 кг максимум. Мой максимум был 110 кг в приседаниях, 100 кг в жиме лежа, 60 кг в жиме над головой, подтягивания и отжимания с 15 кг на мне на 6 повторений. Купил классные кроссовки тоже. ДАВАЙТЕ, МАЛЬЧИКИ! НОВЫЙ ГОД - НОВЫЙ Я (СТАРЫЙ Я)

Я составил свой план тренировок таким образом, чтобы быстро увеличивать вес с помощью маркера, или сокращать отдых, или увеличивать количество повторений.

@Midogorich Assault bike* прости xd