membuat rencana latihan saya hari ini ditambah rencana untuk Q1 untuk menjadi bugar, meningkatkan daya tahan saya, dll Saya ingin melakukan hyrox mulai April, saat ini daya tahan sial, saya dapat melakukan beberapa pengepresan overhead 2x24kg, dan squat depan 48 kg, jongkok belakang tidak tahu, mungkin maksimal 80 kg Maks saya adalah 110 kg jongkok, 100kg bangku, 60kg OHP, chinup dan dips dengan 15 kg diikat pada saya selama 6 repetisi Punya sepatu keren juga MARI KITA DAPATKAN ANAK LAKI-LAKI TAHUN BARU SAYA BARU (SAYA LAMA)

Saya membuat rencana latihan saya dengan cara ini sehingga saya dapat menambah berat badan dengan cepat dengan spidol, atau mengurangi istirahat atau meningkatkan repetisi

@Midogorich sepeda serbu* maaf xD