今日トレーニングプランを作成し、第1四半期にはフィットネスや持久力の向上などの計画も立てました 4月からハイロックスをやりたいと思っていますが、今は持久力があまり良くなく、24kgのオーバーヘッドプレスを2回数回、フロントスクワットは48kg、バックスクワットはよくわかりません。最大で80kgくらいです 最大重量はスクワット110kg、ベンチプレス100kg、60kgのOHP、懸垂、ディップスで、15kgを背負って6回でした かっこいい靴も持ってる さあ、行こう、みんな 新年の新しい私(古い私)

私はこのようにトレーニングプランを立てて、マーカーで素早く重量を増やしたり、休憩を減らしたり回数を増やしたりできるようにしました

@Midogorichアサルトバイク* すみません xd