vandaag mijn trainingsschema gemaakt plus een plan voor Q1 om fit te worden, mijn uithoudingsvermogen te vergroten, enz. Ik wil vanaf april hyrox doen, momenteel slecht uithoudingsvermogen, ik kan een paar 2x24kg overhead presses doen, en 48 kg front squats, back squat geen idee, misschien 80 kg max. mijn max was 110 kg squat, 100kg bench, 60kg ohp, chin-ups en dips met 15 kg aan mij vastgebonden voor 6 herhalingen. ook coole schoenen gekregen. Laten we het doen jongens. NIEUW JAAR NIEUWE IK (OUDE IK)

Ik heb mijn trainingsschema op deze manier gemaakt, zodat ik snel gewicht kan verhogen met een marker, of de rust kan verminderen of het aantal herhalingen kan verhogen.

@Midogorich assault bike* sorry xd