ho fatto il mio piano di allenamento oggi più un piano per il Q1 per mettermi in forma, aumentare la mia resistenza, ecc. Voglio fare hyrox da aprile, attualmente ho una resistenza scarsa, riesco a fare qualche pressa sopra la testa da 2x24kg e squat frontali da 48 kg, per lo squat indietro non ho idea, forse 80 kg al massimo. Il mio massimo era 110 kg nello squat, 100 kg nella panca, 60 kg nella pressa sopra la testa, trazioni e dips con 15 kg legati a me per 6 ripetizioni. Ho anche delle scarpe fighe. FACCIAMOLO RAGAZZI NUOVO ANNO NUOVO ME (VECCHIO ME)

Ho creato il mio piano di allenamento in questo modo così posso aumentare rapidamente il peso con un marcatore, oppure ridurre il riposo o aumentare le ripetizioni.

@Midogorich assault bike* scusa xd