今天制定了我的锻炼计划，还制定了第一季度的计划，以便变得更健康，提高我的耐力等等 我想从四月开始参加hyrox，目前耐力很差，我可以做几个2x24kg的推举，48kg的前深蹲，后深蹲不太清楚，可能最多80kg 我最高的记录是110kg的深蹲，100kg的卧推，60kg的推举，带着15kg的负重做了6个引体向上和双杠 还买了很酷的鞋子 加油，兄弟们 新年新我（旧我）

我这样制定我的锻炼计划，以便我可以快速增加重量，或者减少休息时间，或者增加重复次数。

@Midogorich 攻击自行车* 对不起 xd