Postare bună. Dacă ești un bătrân ca mine, suntem ultima generație care a făcut legătura între dinaintea și dupătul smartphone-urilor (și unii dintre noi, internetul rapid disponibil pe scară largă în general) Cred că un început bun este să găsești o modalitate de a face un test de conștientizare/exercițiu când ești online "Fac ceva cu adevărat important sau util acum sau sunt prins într-un cerc recurent de doom de sub un minut în care vânez, ciugulesc și scotocesc bucăți din UI și feed-uri, căutând dopamină?" Dacă ești sincer cu tine însuți, răspunsul probabil este "da" >50% din timp. Și asta e în regulă. Dar rezervă 10-15 minute pentru asta. Doar asta deblochează cel puțin o oră sau două pe zi în care poți face orice altceva. Nici măcar nu trebuie să fie offline, monahal sau hardcore, unde mergi pe Rawdawg Life – dar măcar fă-l constructiv/îmbogățitor – uită-te la un documentar de lungă durată pe YouTube sau ceva asemănător, în loc să reîmprospătezi fluxurile de notificări