buen post. si eres un viejo como yo, somos la última generación que ha hecho de puente entre el antes y el después de los smartphones (y algunos de nosotros, de internet rápido en general, ampliamente disponible) creo que un buen comienzo es encontrar una manera de hacer un chequeo/ejercicio de conciencia cuando estás en línea "¿estoy haciendo algo genuinamente importante o útil en este momento, o simplemente estoy atrapado en un bucle de desesperación recurrente de menos de un minuto donde estoy buscando y picoteando en una pieza de interfaz y actualizaciones de feed, buscando dopamina?" si eres honesto contigo mismo, la respuesta probablemente sea 'sí' más del 50% del tiempo. y está bien. pero reserva 10-15 minutos para hacer eso. eso solo desbloquea al menos una o dos horas al día donde puedes hacer cualquier otra cosa. no tiene que ser ni siquiera fuera de línea o monástico o extremo, donde vives la vida al desnudo - pero al menos hazlo constructivo/enriquecedor - mira un documental largo estilo youtube o algo así, en lugar de refrescar los feeds de notificaciones.