Гарний пост. Якщо ви такі ж люди, як і я, ми — останнє покоління, яке поєднало період до появи смартфонів (і деяких із нас, загалом широкодоступного, швидкого інтернету) Думаю, гарним початком буде знайти спосіб проходити перевірку обізнаності/вправу, коли ви онлайн "Я зараз роблю щось справді важливе чи корисне, чи просто потрапив у менш ніж хвилинний повторюваний цикл загибелі, де я полюю, клюю і розбираю шматки інтерфейсу та відновлення кормів, шукаючи дофамін?" Якщо бути чесним із собою, відповідь, ймовірно, буде «так» >50% випадків. І це нормально. Але заблокуйте 10-15 хвилин для цього. Цього вже відкриває щонайменше годину-дві на день, коли можна займатися чим завгодно. Це навіть не обов'язково має бути офлайн, монастирським чи хардкорним, де ви занурюєтесь у сирове життя — але принаймні робіть його конструктивним/збагачувальним — подивіться довгоформатний документальний YouTube чи щось подібне, а не оновлюватиму стрічки сповіщень