Buen post. Si eres mayor como yo, somos la última generación que puente el antes y el después de los smartphones (y algunos de nosotros, el internet rápido y ampliamente disponible en general) Creo que un buen comienzo es encontrar la manera de hacer una comprobación o ejercicio de conciencia cuando estés online "¿Estoy haciendo algo realmente importante o útil ahora mismo, o simplemente estoy atrapado en un bucle de apocalipsis recurrente de menos de un minuto donde cazo, picoteo y refresco de la interfaz y feeds, buscando dopamina?" Si eres honesto contigo mismo, la respuesta probablemente sea 'sí' >50% de las veces. Y está bien. Pero reserva 10-15 minutos para eso. Solo eso desbloquea al menos una o dos horas al día en las que puedes hacer cualquier otra cosa. Ni siquiera tiene que ser offline, monástico o hardcore, donde vas a la vida de Rawdawg, pero al menos hazlo constructivo/enriquecedor: mira un YouTube de formato largo tipo documental o algo así, en lugar de refrescar las notificaciones