goed bericht. als je oud bent zoals ik, zijn wij de laatste generatie die de overgang van voor en na smartphones heeft meegemaakt (en sommigen van ons, breed beschikbare, snelle internetverbindingen in het algemeen) ik denk dat een goede start is om een manier te vinden om een bewustzijnscheck/oefening te doen wanneer je online bent. "doe ik op dit moment iets dat echt belangrijk of nuttig is, of ben ik gewoon gevangen in een sub-minuut terugkerende doemloop waarin ik aan het jagen en pikken ben en aan een stuk UI en feedverversingen werk, op zoek naar dopamine?" als je eerlijk tegen jezelf bent, is het antwoord waarschijnlijk 'ja' >50% van de tijd. en dat is prima. maar blokkeer 10-15 minuten om dat te doen. dat alleen al ontgrendelt minstens een uur of twee per dag waarin je iets anders kunt doen. het hoeft niet eens offline of monastiek of hardcore te zijn, waar je het rauwe leven leidt - maar maak het in ieder geval constructief/rijk - kijk een lange documentaire-stijl youtube of zoiets, in plaats van notificatiefeeds te verversen.