posting yang bagus. Jika Anda orang tua seperti saya, kami adalah generasi terakhir yang menjembatani smartphone sebelumnya (dan beberapa dari kami, tersedia secara luas, internet cepat pada umumnya) Saya pikir awal yang baik adalah menemukan cara untuk melakukan pemeriksaan kesadaran/latihan saat Anda online "Apakah saya melakukan sesuatu yang benar-benar penting atau berguna saat ini, atau apakah saya hanya terjebak dalam lingkaran malapetaka berulang sub-menit di mana saya berburu dan mematuk dan memetik bagian dari UI dan penyegaran pakan, mencari dopamin?" Jika Anda jujur pada diri sendiri, jawabannya mungkin 'ya' >50% dari waktu. dan itu baik-baik saja. Tapi blokir 10-15 menit untuk melakukan itu. itu saja membuka setidaknya satu atau dua jam sehari di mana Anda dapat melakukan hal lain. Bahkan tidak perlu offline atau monastik atau hardcore, di mana Anda pergi ke kehidupan rawdawg - tetapi setidaknya membuatnya konstruktif/memperkaya - menonton YouTube bergaya dokumenter format panjang atau semacamnya, daripada umpan notifikasi yang menyegarkan