Eu cancelaria sua assinatura do AG1. Eles acabaram de concluir um ensaio clínico e os resultados não mostram nenhum benefício clínico.  Isso já era óbvio há anos.  O AG1 não tem substância real de produto e é fundamentalmente um assalto de influenciadores.   Duas alternativas simples (75% e 56% menos $) superam o AG1 em ensaios clínicos randomizados. Duas alternativas simples de um único ingrediente que superam o AG1: 1. Inulina de chicória 12 g por dia ($20/mês) 2. Amido resistente 30 g por dia por 12 semanas ($35/mês) AG1 não vale $79/mês. Resultados do estudo AG1 (4 semanas, N=30): + Nenhuma alteração significativa nos biomarcadores sanguíneos em comparação com placebo (hemograma completo, CMP, lipídios). + Nenhuma melhora estatisticamente significativa nos escores de qualidade de vida digestiva (p = 0,058). + Nenhum benefício significativo de biomarcadores metabólicos ou inflamatórios dentro do escopo medido no estudo. + Apenas pequenas mudanças nos táxons do microbioma, mas clinicamente irrelevantes neste estágio. + A intervenção não aumentou a diversidade do microbioma em comparação com o placebo. A diversidade alfa permaneceu inalterada, e as mudanças de táxons observadas ocorreram apenas do pré ao pós-análise dentro de cada grupo. As diferenças entre os grupos foram limitadas, e o placebo na verdade mostrou mudanças semelhantes ou até potencialmente maiores. Isso significa que as mudanças observadas estão dentro da variabilidade normal impulsionada pelo placebo, não de um efeito real do tratamento. Nenhuma mudança global da microbiota foi detectada. Chicória inulina 12 g em pacientes com constipação + 12 g de inulina de chicória diariamente por 4 semanas (comparado ao placebo de maltodextrina) + Mudanças globais da microbiota: enriquecimento em Bifidobacterium e Anaerostipes produtores de butirato, e depleção da pro-inflamatória Bilophila. +O efeito foi observado ao comparar intervenção versus placebo em um contexto crossover, um tipo de análise clínica muito rigorosa em que cada pessoa serve como seu próprio controle, eliminando muito ruído aleatório individual. + O ensaio também atingiu seu objetivo principal ao melhorar os sintomas de constipação no grupo de pacientes-alvo. Amido resistente diariamente: 30g por 12 semanas em adultos mais velhos + Aumento significativo de Bifidobacterium tanto em participantes de meia-idade quanto idosos, com aumento do subproduto benéfico do microbioma butirato e redução de Proteobactérias (incluindo Escherichia–Shigella inflamatória) em idosos. + Amido resistente também reduziu significativamente a glicose no sangue e produziu maiores reduções na insulina no sangue e na resistência à insulina (HOMA-IR) no grupo idoso.