Eu cancelaria a sua assinatura do AG1. Eles acabaram de completar um ensaio clínico e os resultados mostram que não há benefício clínico. Isto tem sido óbvio há anos. O AG1 não tem substância real de produto e é fundamentalmente um golpe de influenciadores. Duas alternativas simples (75% e 56% menos $), superam o AG1 em ensaios clínicos randomizados. Duas alternativas mono-ingrediente simples que superam o AG1: 1. Inulina de chicória 12 g diariamente ($20/mês) 2. Amido resistente 30 g diariamente durante 12 semanas ($35/mês) O AG1 não vale $79/mês. Resultados do estudo do AG1 (4 semanas, N=30): + Nenhuma mudança significativa nos biomarcadores sanguíneos em comparação com o placebo (CBC, CMP, lipídios). + Nenhuma melhoria estatisticamente significativa nas pontuações de qualidade de vida digestiva (p = 0.058). + Nenhum benefício significativo de biomarcadores metabólicos ou inflamatórios de qualquer tipo dentro do escopo do que foi medido no ensaio. + Apenas pequenas mudanças nas taxas do microbioma, mas clinicamente irrelevantes neste estágio. + A intervenção não aumentou a diversidade do microbioma em comparação com o placebo. A diversidade alfa permaneceu inalterada, e as mudanças nas taxas observadas foram apenas de pré-para-pós-análise dentro de cada grupo. As diferenças entre grupos foram limitadas, e o placebo mostrou na verdade mudanças semelhantes ou até potencialmente maiores. Isso significa que as mudanças observadas caem dentro da variabilidade normal induzida pelo placebo, não um efeito real do tratamento. Nenhuma mudança global do microbiota foi detectada. Inulina de chicória 12 g em pacientes com constipação + 12 g de inulina de chicória diariamente durante 4 semanas (comparado ao placebo de maltodextrina) + Mudanças globais do microbiota: enriquecimento em Bifidobacterium e Anaerostipes produtores de butirato, e depleção da Bilophila pró-inflamatória. + O efeito foi observado ao comparar intervenção vs placebo em um cenário de cruzamento, um tipo muito rigoroso de análise clínica em que cada pessoa serve como seu próprio controle, eliminando muito do ruído aleatório individual. + O ensaio também atingiu seu objetivo primário ao melhorar os sintomas de constipação no grupo de pacientes alvo. Amido resistente diariamente 30g durante 12 semanas em adultos mais velhos + Aumento significativo de Bifidobacterium em participantes de meia-idade e idosos, com um aumento no subproduto benéfico do microbioma butirato, e reduções em Proteobacteria (incluindo Escherichia–Shigella inflamatória) nos idosos. + O amido resistente também reduziu significativamente a glicose no sangue e produziu reduções maiores na insulina sanguínea e resistência à insulina (HOMA-IR) no grupo de idosos.