Ti consiglio di annullare il tuo abbonamento a AG1. Hanno appena completato uno studio clinico e i risultati non mostrano alcun beneficio clinico. Questo è stato ovvio per anni. AG1 non ha sostanza reale e fondamentalmente è una truffa degli influencer. Due semplici alternative (75% e 56% in meno di $), superano AG1 in studi clinici randomizzati. Due semplici alternative mono-ingrediente che superano AG1: 1. Inulina di cicoria 12 g al giorno ($20/mese) 2. Amido resistente 30 g al giorno per 12 settimane ($35/mese) AG1 non vale $79/mese. Risultati dello studio AG1 (4 settimane, N=30): + Nessun cambiamento significativo nei biomarcatori ematici rispetto al placebo (CBC, CMP, lipidi). + Nessun miglioramento statisticamente significativo nei punteggi di qualità della vita digestiva (p = 0.058). + Nessun beneficio significativo dei biomarcatori metabolici o infiammatori di alcun tipo nell'ambito di ciò che è stato misurato nello studio. + Solo piccoli spostamenti nei taxa del microbioma ma clinicamente irrilevanti in questa fase. + L'intervento non ha aumentato la diversità del microbioma rispetto al placebo. La diversità alfa è rimasta invariata e i cambiamenti nei taxa osservati sono stati solo da pre- a post-analisi all'interno di ciascun gruppo. Le differenze tra i gruppi erano limitate e il placebo ha mostrato effettivamente spostamenti simili o addirittura potenzialmente maggiori. Questo significa che i cambiamenti osservati rientrano nella normale variabilità indotta dal placebo, non in un reale effetto del trattamento. Non sono stati rilevati spostamenti globali del microbiota. Inulina di cicoria 12 g in pazienti con stitichezza + 12 g di inulina di cicoria al giorno per 4 settimane (rispetto al placebo di maltodestrina) + Spostamenti globali del microbiota: arricchimento in Bifidobacterium e Anaerostipes produttori di butirrato, e riduzione della Bilophila pro-infiammatoria. + L'effetto è stato osservato confrontando intervento vs placebo in un contesto di crossover, un tipo di analisi clinica molto rigorosa in cui ogni persona funge da proprio controllo, eliminando molto rumore casuale individuale. + Lo studio ha anche raggiunto il suo obiettivo primario migliorando i sintomi di stitichezza nel gruppo di pazienti mirato. Amido resistente 30 g al giorno per 12 settimane in adulti più anziani + Aumento significativo di Bifidobacterium sia nei partecipanti di mezza età che negli anziani, con un aumento del prodotto secondario benefico del microbioma butirrato e riduzioni di Proteobacteria (inclusi Escherichia–Shigella infiammatori) negli anziani. + L'amido resistente ha anche ridotto significativamente la glicemia e ha prodotto maggiori riduzioni dell'insulina ematica e della resistenza all'insulina (HOMA-IR) nel gruppo degli anziani.