Yo cancelaría tu suscripción a AG1. Acaban de completar un ensayo clínico y los resultados no muestran ningún beneficio clínico.  Esto ha sido evidente durante años.  AG1 no tiene sustancia real de producto y es fundamentalmente un robo de influencers.   Dos alternativas simples (75% y 56% menos $) superan a AG1 en ensayos clínicos aleatorizados. Dos alternativas sencillas de un solo ingrediente que superan a AG1: 1. Inulina de achicoria 12 g diarios (20 $/mes) 2. Almidón resistente 30 g diarios durante 12 semanas (35 $/mes) AG1 no vale 79 dólares al mes. Resultados del estudio AG1 (4 semanas, N=30): + No hubo cambios significativos en los biomarcadores sanguíneos en comparación con placebo (hemograma, CMP, lípidos). + No hubo mejoría estadísticamente significativa en las puntuaciones de calidad de vida digestiva (p = 0,058). + No hubo beneficios significativos en biomarcadores metabólicos o inflamatorios dentro del alcance medido en el ensayo. + Solo pequeños cambios en los taxones del microbioma, pero clínicamente irrelevantes en esta etapa. + La intervención no aumentó la diversidad del microbioma en comparación con el placebo. La diversidad alfa se mantuvo sin cambios, y los cambios en los taxones observados solo se produjeron entre el análisis previo y posterior dentro de cada grupo. Las diferencias entre grupos fueron limitadas, y el placebo mostró cambios similares o incluso potencialmente mayores. Esto significa que los cambios observados se encuentran dentro de la variabilidad normal impulsada por placebo, no de un efecto real del tratamiento. No se detectaron desplazamientos globales de la microbiota. Inulina de achicoria 12 g en pacientes con estreñimiento + 12 g de inulina de achicoria diario durante 4 semanas (comparado con placebo de maltodextrina) + Cambios globales en la microbiota: enriquecimiento de Bifidobacterium y Anaerostipes productores de butirato, y agotamiento de la proinflamatoria Bilophila. +El efecto se observó comparando intervención y placebo en un entorno de crossover, un tipo de análisis clínico muy riguroso en el que cada persona actúa como su propio control, eliminando mucho ruido aleatorio individual. + El ensayo también cumplió su objetivo principal al mejorar los síntomas de estreñimiento en el grupo de pacientes objetivo. Almidón resistente diariamente: 30g durante 12 semanas en adultos mayores + Aumento significativo de Bifidobacterium tanto en participantes de mediana edad como en personas mayores, con un incremento del subproducto beneficioso del microbioma butirato y reducciones de proteobacterias (incluida la inflamatoria Escherichia–Shigella) en personas mayores. + El almidón resistente también redujo significativamente la glucosa en sangre y produjo mayores reducciones en la insulina y resistencia a la insulina en sangre (HOMA-IR) en el grupo de personas mayores.