Aqui vai um conselho não solicitado para quem tem uma resolução 👇 de Ano Novo 8 horas de sono Treine 4-5 vezes por semana 1g de proteína por libra de peso corporal Eletrólitos todas as manhãs (Pré-Caffine) Suplementos: Creatina Glicinato de Magnésio Vitamina D3 + K2 Cobre + Zinco Óleos de Peixe (Alta Qualidade) "Não é fácil, mas é simples, não complique demais" - @higherupwellnes