Aqui está um conselho não solicitado para quem tem uma Resolução de Ano Novo 👇 8 horas de sono Treinar 4-5x / semana 1g de proteína por libra de peso corporal Eletrólitos todas as manhãs (antes da cafeína) Suplementos: Creatina Glicinato de Magnésio Vitamina D3 + K2 Cobre + Zinco Óleos de Peixe (Alta Qualidade) "Não é fácil, mas é simples, não complique demais" - @higherupwellnes