这是给任何有新年决心的人的一些 unsolicited 建议 👇 8 小时睡眠 每周锻炼 4-5 次 每磅体重 1 克蛋白质 每天早上补充电解质（咖啡因前） 补充剂： 肌酸 甘氨酸镁 维生素 D3 + K2 铜 + 锌 鱼油（高质量） “这并不容易，但很简单，不要过于复杂化” - @higherupwellnes