إليك بعض النصائح غير المطلوبة لأي شخص لديه قرار 👇 للسنة الجديدة 8 ساعات من النوم التمرين 4-5 مرات في الأسبوع 1 جرام بروتين لكل رطل من وزن الجسم الإلكتروليتات كل صباح (قبل الكافين) الملاحق: الكرياتين مغنيسيوم غليسينات فيتامين D3 + K2 النحاس + الزنك زيوت السمك (عالية الجودة) "ليس سهلا لكنه بسيط، لا تعقد الأمر" - @higherupwellnes