Tady je nevyžádaná rada pro každého, kdo má novoroční předsevzetí 👇 8 hodin spánku Cvičte 4-5x týdně 1 g bílkovin na libru tělesné hmotnosti Elektrolyty každé ráno (před kofeinem) Doplňky: Kreatin Hořčík glycinát Vitamín D3 + K2 Měď + Zinek Rybí oleje (Vysoká kvalita) "Není to snadné, ale je to jednoduché, nekomplikuj to" - @higherupwellnes