私の大好きなミールプレップの一つ: ステーキファヒータにシラントロライムライス、ハラペーニョヨーグルトソース添え 1ボウルにつきタンパク質50gを摂ってください ご飯: ご飯をよくすすいで、パッケージの指示通りにローリエを2枚使って調理します。 完成したら、パリアンダー、ライムジュース、塩、アボカドオイルを1滴混ぜます。好きなだけ増やしたり少なくしたりできます。 ステーキ: ここでサーロインの先端を使うのが好きです。すでにスライスされているからです。ただし、好きな部位のステーキを使っても構いません。2ポンドを使うと、8オンスの4つの分量になります。 アボカドオイルとタコスシーズニングの袋を入れたボウルに加えます。 数分間マリネさせてから、ピーマン3個と赤玉ねぎ1個をスライスします。 大きめのフライパンを中火でアボカドオイルで温めます。熱くなったらステーキを加え、片面2分、または希望の温度まで加熱します。 ステーキを取り出し、もう一度油を加え、塩ひとつまみを加えたピーマンと玉ねぎを加えます。好みの食感になるまで調理します。 ハラペーニョソース: -ギリシャヨーグルト 1/2カップ -ハラペーニョ1つ -ライム1個のジュース -シラントロ...